「管理七力」大調查

偶然在訂閱的部落格看到 104 人力銀行舉辦的網路問卷調查「管理七力大調查」,前一千名還贈送哈佛商業評論中文版一本。在好奇與貪婪的驅使下(好啦!我承認後者佔的成分比較多啦),點進去看看。過程中會被問到 80 幾個單選題,主要是將管理者需要具備的 42 種能力,詢問您在這些方面做得好不好,以及您心目中理想的主管應該做到哪個程度。填達完畢還會以「雷達圖」秀出您在「整合力」、「執行力」、「人際力」、「精進力」、「領導力」、「培育力」、「前瞻力」七個面向的得分。我個人覺得是一個評估自己屬於哪一型主管的好機會。

活動網址在這裡,活動期間至 2007/09/15 為止。截至我填寫時(2007/08/16 下午五點),大概只有三百多人填寫。如果您對這項活動也有興趣的話,可以試試看。記得要用 IE 開喔!因為我一開始用 Firefox 填寫,一直到最後一頁要填姓名地址拿獎品時,它就卡住了。改成 IE 就正常。害我前面填了八十幾個問題都作廢,累死了!

首先他會針對下列 42 項管理者需要的能力,詢問你做到的程度,分數由 1 分(差)~ 6 分(極佳)。同樣的題目會再問你一次,不過這次會請你依照心目中理想主管應達到的程度填答,分數也是由 1 分~ 6 分。這 42 項分別如下所示(有點長,請耐心看完):

1

策略規劃

會依據組織的願景、競爭優勢及產業的趨勢,訂定適當的策略方向與具體行動計畫

2

計畫組織

會依據任務的輕重緩急排定優先順序,並事先協調及整合所需資源,擬定執行計畫與應變方案

3

工作管理

能夠妥善安排、運用時間與資源,有效管理工作流程及進度

4

溝通能力

能夠清楚表達自己的想法,並正確解讀及回應他人傳達的訊息,意見不同時能夠尋求折衷或雙贏方案

5

持續學習

會主動尋找及善用各種學習發展的機會,以提升工作能力

6

樹立風範

為人公正無私、正直盡責,凡事以身作則,能夠贏得部屬的景仰與效法

7

知人善任

能夠依據部屬特長分派適當的工作與任務,有效運用人力達成工作目標

8

開創精神

工作時會不斷尋求突破,努力追求新的商機,且願意為達成目標而適度冒險

9

流程整合

會視任務或工作需要與其他單位或團隊取得資源及技術,協同合作以達成組織目標

10

積極行動

有行動力,遇到問題會立即採取行動解決,做事自動自發,會為達成目標主動承擔額外責任

11

誠信待人

遵守組織規定及社會規範,真誠待人且行事公平一致

12

正向思考

遇到挫折能夠以客觀、正向的態度面對,不怨天尤人且維持應有的工作效能

13

激勵部屬

會告知部屬工作的意義與價值,肯定能力與成就,以提升部屬工作認同與士氣

14

發展部屬

會依據部屬能力狀況為部屬擬訂發展目標,並提供相關資源,使部屬能勝任現在或未來的工作

15

商業敏銳

能夠掌握產業變遷及全球市場脈動,並以全球觀點思考組織發展,預測市場發展趨勢

16

成本管理

能夠正確掌握及解讀收支狀況,並有效控管預算,提高成本效益

17

目標達成

會自我激勵與驅策,排除萬難達成工作目標,絕不輕易放棄

18

跨團隊合作

能夠與其他團隊建立良好共事關係,並透過彼此尊重、接納,一起合作達成共同目標

19

適變能力

會以開放的態度面對工作內容或環境的改變,並有效調整行為以因應改變

20

倡導改變

開放地接納部屬提出的新方法,並鼓勵部屬創新與改變,協助部屬克服抗拒改變的心理

21

接班人培養

會依據組織需求擬定接班人計畫,並運用組織資源為組織找出並發展高潛力的人才

22

引領變革

會主動提出變革主張與執行的策略與方向,並提供變革所需資源及協助排除可能障礙

23

決策判斷

能夠蒐集決策所需的資訊及提出各種可行方案,並依據正確邏輯準則選擇有效的方案

24

持續改善

工作中不會侷限於既有的模式,會主動提出想法改善工作流程與品質,並妥善運用回饋機制持續改善

25

人脈建立

會主動尋求、建立有利於工作的重要人際關係,並於工作中妥善管理與運用

26

追求卓越

會為自己設定具挑戰性的目標,並全力以赴、不斷尋求突破

27

願景領導

會清楚傳達組織文化願景及其重要性,並透過示範鼓勵員工於工作中努力實踐願景

28

績效管理

會協助部屬設定工作目標及評鑑方式,並適時提供資源與回饋,定期追蹤部屬執行進度與成效

29

財務評估

能夠正確解讀關鍵財務資訊及有效分析預算,並透過財務分析協助決策及商機評估

30

會議管理

主持會議時會邀集相關人員及事先準備資料,並有效引導會議進行,確保形成結論及達成會議目的

31

風險控管

有危機意識,會針對工作中可能發生的風險事先採取因應行動

32

衝突處理

面對衝突情況會主動瞭解發生原因,並建立彼此溝通管道,化解衝突對立關係

33

情緒管理

能夠適當表達情緒,並保持情緒穩定,不隨意遷怒他人

34

團隊經營

能夠清楚說明團隊目標,並適時提供團隊所需資源與資訊,促進團隊合作及目標達成

35

有效授權

會依據部屬的能力授與適當權力,並適時提供支援,確保工作或任務的達成

36

策略結盟

會主動尋找可能的策略聯盟機會,並與其他組織訂定協議,確保雙方合作互惠關係

37

顧客導向

主動瞭解顧客需求,決策及行動時會以顧客的需求為重要考量,協助組織與顧客建立長期合作關係

38

問題解決

遇到問題時會蒐集必要資訊,並透過系統性、全面性的分析找出最適合的解決方案

39

善用多元

能夠尊重、學習及接納不同文化、背景的觀點,並根據不同文化、背景的特性適時調整做事方法

40

壓力調適

面臨工作壓力時,能夠有效管理壓力,維持應有的工作表現及人際互動關係

41

關懷體恤

真誠關懷部屬的工作與生活,體諒寬容部屬的困難,給予部屬必要的支持

42

工作指導

針對部屬工作能力不足之處給予教導示範,持續追蹤學習成果並適時給予回饋

我做完後,電腦給我的評語是這樣的:

培育型管理者
你的核心能力在於能知人善任,培育部屬;除外,能協助部屬的績效目標設定及管理、適時給予部屬指導示範也是你的優勢,這使你成為協助企業提升及維持競爭力的一大幫手。除了肯定自己的優勢,檢視一下自己結果圖中較為不足的面向,同時參考未來管理接班人必備的能力,擬定目標設法去學習自己不足之處,你未來在管理界將會是一顆更閃亮的星!

哈哈哈!準!我本來就喜歡站在講台上當老師嘛!難怪會成為「培育型管理者」。沒想到答題答得糊里糊塗的,出來的結果還真的有那麼一點樣子。下圖左邊是用我答題結果所做出來的「雷達圖」,右邊則是網友們認為主管眼中未來的接班人應該擁有何種能力。可以看出我最好的能力是「整合力」與「培育力」,比較差的是「執行力」(喔喔!這一段千萬別讓老闆看到):

如果您也有興趣,就趕快去填填看吧!

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地、水、火、風、空

這個標題不是要跟大家分享什麼禪修心得啦!而是要講講我們家附近的幾家早餐店。

我蠻喜歡早起,然後散步到外面吃早餐。當我漫步在台北街頭,看著空空蕩蕩的車道,以及一旁發出「唰…唰…」聲掃地的清道夫,我會為這個台北不常見的景色,發出滿意而會心的一笑。接著就隨著當下的感覺,由我的腳決定今天要吃哪家早餐。

第一家我叫它「善水豆漿店」。每次還沒靠近他們家大門,老闆娘就會扯開大嗓門、伴隨著手下打蛋的噠噠聲說:「早!!!帥哥!今天要吃什麼?跟昨天一樣豆漿蛋餅嗎?」讓你覺得不往右轉點個豆漿蛋餅會對不起他們全家。所以我常快走到那邊時,情怯地掉頭走開。他們的生意還可以,難得的是一開就是二十幾年,除了大過年以外,一星期七天都可以聽到老闆娘用勾魂攝魄的稱謂「帥哥」、「美女」地,熱情招待你去吃早餐。雖然他們家的早餐味道不是頂好,仍能一開二十幾年屹立不搖。

第二家我叫它「微風早餐店」。一般人只要剛走進店裡,或是停好機車,臉上一副「我要吃早餐」的樣子,老闆娘就用她萬年沒睡醒的聲音問道:「早~~今~天~要~吃~什~麼~」。就好像一架 Re、Mi、Fa、Sol、La、Si 全壞了的鋼琴,天天用 Do 來問候你,蠻有「微風」輕拂慵懶的感覺。這家早餐店本來生意很好,好到去之前最好打電話預約,可是自從他家隔壁開了「大地咖啡屋」(後述)後,生意就大不如前。雖然老闆娘每天有氣無力,不過他們的東西屬於香脆重鹹口味,仍能讓每天享受於「致癌物質」的人們,天天到此光顧。

第三家就是剛剛說的「大地咖啡屋」。雖然店家不會主動跟你道聲早,不過當你身處抬頭看菜單的尷尬時間時,紮著馬尾、身穿俐落牛仔褲布鞋的老闆娘,會牙齒微露地靜靜看著你,耐心等你決定好要吃什麼。當你決定好後,他會對你微笑一下,然後默默把做好的早餐端到你桌上。他們的東西不錯吃,價格也合理。因此扮演著「消化微風早餐店客源」的角色。

第四家我叫它「烈火早餐店」。一進門,老闆娘連頭都不會抬起來看你一眼。當你告訴他你要吃什麼,他卻不回答你時,請你「預設」他已經聽到你的需求,然後摸摸鼻子,找個位子坐下來。偶而當你報餐點名稱時,會遇到老闆娘跟老闆吵架,這時麻煩你用「善水」的笑臉、「微風」慵懶不插手的態度、加上「大地」的耐心,等他們吵完後,再把你要的餐點說一遍。老天爺保佑的話,你的餐點會送到桌上來。如果你實在受不了了,你還有另外一個選擇:用你「烈火」般的意志,告訴自己以後再也不要來了,然後掉頭就走。事實上,這家早餐店的店面是我家附近最大的,地點也不錯,就在市場旁。可是整個店就是黏黏髒髒的,來的人也稀稀落落的。

第五家叫做「空空蛋餅攤」。它沒有店面,就是一台賣著油滋滋蔥油餅加蛋的那種攤子。老闆會拿個凳子,坐在離攤子十公尺的地方抽煙,偶而跟買菜的路人幹樵一下現在的政府,講到爽的時候,會撇頭往水溝蓋吐口痰,再繼續說。如果你想買蛋餅,他會用叼著香菸的嘴,弩弩嘴示意你自己從他煎好的那堆拿,然後自己繳錢、找錢。有時候我在想,萬一我居心不良,丟個一塊拿個十塊,他大概也不會知道。想當然爾,這種攤子大家都不太光顧,好讓老闆能專心幹樵政府。

你在職場開的「早餐店」生意好不好呢?你的早餐店是績效過得去、但熱力十足的「善水」,績效不錯、卻累得跟狗一樣的「微風」,默默工作、自得其樂的「大地」,說得超多、做得超少的「烈火」,還是一天到晚幹樵上司的「空空」呢?

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金昇浩:韓國最大製藥廠掌門人的逆勢學

這期商業週刊(1026 期,2007/07/23 ~ 2007/07/29)報導了一位韓國老闆 "金昇浩" 成功的故事。以前對這種成功故事是看過就算,但時值待業時期,心中不免存有 "如果找不到工作,那就試試看創業吧" 的念頭,所以關於別人如何逆勢成功的故事,對於現在的我就有了那麼一點好奇與吸引力。

金昇浩只有高中畢業,於 1957 年於韓國首爾最大市集 "東大門市場" 成立保寧藥局。時經五十年的奮鬥,目前保寧藥局已經是韓國境內最大的連鎖藥局。不僅如此,保寧集團還跨足製藥代工業,是日本龍角散與法國必治妥的最大代工廠。此外,保寧集團也開發新藥,是全世界第二家開發出肝炎疫苗的廠商。其開發的高血壓與抗癌藥劑,也在全世界市場排名第三。

同業對於金昇浩,常說他是運氣好的人。金昇浩非常不以為然。他常接下同業眼中所謂的爛攤子,在所有人都不看好的情況下,他有辦法逆轉局勢,並為整個集團創造佳績。

看完他奮鬥的故事,我把他的生涯轉戾點整理如下:

保寧藥局草創初期,他是以比同業更低的價格,對客戶更貼心的服務取勝的。包括別人抓 20% 利潤,他只抓 8%。他沒有代理的藥品,會請人用自行車到別的藥局購買,然後用同樣的價格銷售。這種做法,為保寧藥局草創初期打開了市場。

第二個轉戾點發生在 60 年代初期。當時韓國為了保護國內藥廠,調高進口藥的關稅。瞬間進口藥商倒了一半。但金昇浩認為,韓國國內的製藥水準,仍比不上國外,民眾仍然會依賴進口藥。毅然決然跳入藥品進口業,沒想到讓保寧藥局由連鎖藥妝店,一舉成為大型進口藥的代理商。並且在其他代理商開三個月期票的同時,他堅持支付現金,因此搶下不少大藥廠的獨家代理權。

此外,他看準外國藥廠在韓國調高進口關稅後,必定會找韓國當地藥廠代工生產藥品,以規避進口稅,降低成本。他除了積極代理國外進口藥品外,也大膽地跳入藥品代工行業。此舉更讓保寧藥局成為製藥廠。從保寧藥局成立到成為製藥廠,這條路金昇浩走了十年。到目前為止,保寧製藥廠仍然是除了日本本廠外,唯一有能力生產龍角散的廠商。

保寧在藥品代工業站穩腳步後,更在 1982 年自行研發新藥,此舉更讓保寧集團更上層樓。雖然開發新藥這一塊到目前還是虧損連連,但金昇浩秉持理念,靠製藥代工來彌補,硬生生讓保寧集團成為與國際製藥大廠相提並論的大公司。

綜觀金昇浩成功的關鍵,我認為不外乎兩點。第一是他視危機為轉機,並從中找出活路的獨到眼光。第二是他不安於成功現狀,努力讓公司更上層樓,主動創造機會的毅力。這兩點,我第一點非常欠缺,第二點我毅力應該有,可是在如何達成的執行力上,可能欠缺了一點。看來我要創業當老闆,還有得磨練呢!

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新站成立:本站部分文章移出

長久以來,我一直覺得自己部落格的文章太雜了(跟我的個性一樣)。有心情記事,閱讀心得,心靈探討,以及電腦相關文章。尤其以「心靈探討」與「電腦資訊」這兩類的文章為大宗。這種情況不論對我自己整理部落格文章或是來本站瀏覽的讀者都不是一件好事。趁著待業這段期間,把本來在這個部落格裡,有關「電腦資訊」相關的文章獨立出來,另外成立一個站:「BCL」(BarbeQ's Computer Land,巴比Q的電腦樂園)。

我的規劃是這樣的:本站存放「個人記事」與「心靈探討」相關文章。BCL 存放與「電腦資訊」相關的文章。如此一來,喜歡看電腦文章的讀者,可以免除受到我其他碎碎念文章的轟炸;關心小弟我(應該大部分是朋友或親人啦)卻對電腦沒興趣的,就可以直接觀看本站即可。當然啦!您兩個站都喜歡我是更歡迎啦!

原本存放於本站的一些電腦相關文章,我會留下「本文已經搬移至『這裡』,請更新您的書籤或是我的最愛」訊息,於每篇文章原始存放處,好讓經由搜尋引擎來到我站裡的朋友們,不會找不到原始文章。不過這些提示訊息,我也會在三個月後刪除。相信屆時搜尋引擎也應該會更新為新的內容了。

這樣的分法對我應該是最自然的。長久以來,我身體裡就有很強烈的兩股力量互相結纏對抗。姑且稱呼它們為「理性」與「感性」吧?上高中之前,我非常敏感,很討厭人多的地方,也不希罕別人對我好。加上還找不出自己存在於這個世界上的價值,所以相當孤僻。高中以後,迷戀上電腦的世界。對於電腦這位我叫他做東,它不敢往西的朋友,慢慢由「奴役」它的快感,轉換為「相知相惜」的情愫。雖然我外表還是很孤僻,不過因為自己電腦功力不錯,在高中得到一些人的尊敬,慢慢對自己有了自信心。這股自信心在大學就讀資訊系後開花結果。平常需要偷偷摸摸看的電腦書籍,現在居然可以光明正大的看,還被長輩鼓勵。以前孤僻的個性,到大學變為活潑外向。於是,「電腦」成為我身體裡理性的代表。

另一方面,被我隱入個性深處的「感性」,也不甘蟄伏。努力引起一些看似意外巧合,實為精心設計的橋段,讓「我」常常不由自主地被逼迫去體驗:上大學交到一位虔誠的天主教外國朋友,明明擺明了不想望彌撒,仍然不厭其煩地邀請我參加他們的活動,最後因為被感動而把聖經當故事書看完。大學社團(國術社)裡,師父要求我們這些新生習武必先修心,因為尊敬師父,而傻傻地每天早上六點起來念金剛經一年半有餘。正當我事業如日中天,偏偏讓我得了精神官能症,提醒我要往靈修這條路走。一次又一次的感情重創,讓我不得不找尋各種宗教當嗎啡止傷療痛。中研院工作時,平常連看都不看的社團招生郵件,居然會被「禪修班」三個字吸引,還去參加了七堂課(雖然最後三堂因為離職不得不中斷)。我想,我可能如看過我命盤的所有算命先生說的,我這輩子是「帶天命」來的。或許,我下半輩子的任務,就是調和「理性」與「感性」這兩個世界,然後為這世界做點什麼吧?

多說了,站務日誌搞得像心情記事。在我還沒能將兩個世界調和前,分開也許是目前最好的選擇。哪天我能寫出有林清玄(作家,擅長以淺顯的文字談佛與人生道理)那樣文筆的電腦文章,或許我會把兩個部落格再結合起來也說不定。總而言之,就請大家多多支持指教囉!

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新生活開始

先跟大家報告一件最近發生的事:那就是我已經從博士班休學了。也就是說,目前我正處於無業遊民的狀態。

這件事是從今年的五月中發生的。由於這學期博士班需要「論文大綱答辯」(Proposal Defense),我因為某些因素,並沒有通過這項答辯。詳情我在部落格裡也不方便說。因為老師有老師的立場,我有我的立場。如果真的要說是誰對誰錯,是一件很難的事情。總而言之,我選博士論文題目時太看得起我自己,選了一個我不是很拿手的題目。加上我自己沒有掌握到在博士班生存的一些「眉角(台語,訣竅的意思)」,就這麼失敗了。

說真的,這件事情完全在我的計畫之外。剛發生的時候,我難過了一個多禮拜沒辦法振作起來。每天到我爸媽那邊接小朋友時,也努力強顏歡笑,怕他們擔心。不過我馬上發揮我的蟑螂精神,一個禮拜後,我就完全康復了。想想,也不過是浪費五年嘛,人生哪有不跌倒的?再站起來就好了呀!所以我向中研院資訊所申請了離職,從六月一日起,正式過著閒雲野鶴的生活。

當我寫這篇文章時,其實我已經過了三個禮拜的流浪日子了。眼尖的朋友可能看見我的 MSN ID 變為:「第一週流浪地點:XXXX」,「第二週流浪地點:XXXX」等等字眼而覺得奇怪。有些朋友問我接下來要做什麼?好問題,我也不知道。因為這是我人生中第一次不按照劇本演出的情節(我是否太過幸運了?)。幸好老婆非常支持我,還好家中經濟勉強還過得去,雖然積極尋找補習班老師的職缺,不過送出履歷已經過了三四天了,依然毫無回音。心情從剛離開中研院焦急不安,變為現在的隨遇而安。

目前我每天還是開車跟老婆一起到中研院上班,我則在中研院各大圖書館之間「巡視」著。本來都在中研院資訊所圖書館的,因為那裡我最熟悉。不過中研院資訊所圖書館的冷氣有時候不太開,我這個人最怕很悶的空氣了。所以昨天我今天跑到中研院最近落成的圖書館:人文社會科學圖書館(簡稱「社圖」)。這裡的環境簡直跟六星級的旅館沒兩樣。佔地跟中興百貨有得拼,桌椅都跟高級旅館所用的差不多。到處都有室內造景,中庭挑高種了一棵梅花樹,連廁所門口都有十坪左右的碎石與花圃。三面都是落地窗,其中一面的落地窗看出去還有一個水池,上面鋪設用木板搭建的「棧道」。只能用五個字來形容:「讚讚讚讚讚」。任何人都可以進來,不一定要中研院的員工才可以。如果您家中沒有適合的讀書環境,歡迎您來跟我作鄰居。

至於我將來的目標嘛…其實一直都沒變:我想當老師,不論是什麼樣的老師,大學教授也好,補習班老師也罷。我只想站在講台上,把我所知道的事情,傳授給其他人知道。如此而已。所以第一步我可能還是會去應徵補習班老師吧?畢竟這是我最熟悉的領域。至於未來嘛,反正計畫總是趕不上變化,那就看著辦吧。也許我會自己創業,開一間小補習班也說不定。

感謝這些日子來關心我的朋友以及親人。我雖然在這裡摔了一跤,不過我也不是小朋友了,不會因此一蹶不振。摸摸頭,拍拍塵土,相信前頭還有更好玩的事情等著我去發掘呢!

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禪修班第七堂:殊途同歸

今天是林麗華師姐帶領大家做禪修。除了基本的甩手通脈、踢腳通脈外,又傳授了兩式動禪:「天地震動」與「左右搖擺」。先說這個天地震動好了:兩手放鬆下垂,兩腳打開與肩同寬,微微半蹲,兩眼微閉直視前方,然後有點像公園裡人家做外丹功一樣,把兩隻腳當彈簧,上下震動。震動時觀想身上所有的濁氣、病痛全都被抖掉。這個就叫做天地震動。這跟我以前在國術社學的一種氣功很像,可能是太習慣了,所以在心靈上沒有特別所得。

「左右搖擺」則是兩腳打開與肩同寬,微微下蹲,眼睛不用閉,雙手自然下垂。在兩腳掌不離地的情況下,盡量把身體慢慢地往後轉,轉到轉不過去後,停個一兩秒,然後慢慢回到中心點。另一邊也是一樣。身體往後轉的時候吸氣,轉回來的時候吐氣。做的時候配合呼吸,盡量不用太快。這個就是「左右搖擺」。

今天的課程比較特別的是,林麗華師姐在最後快結束時,跟大家聊了一下禪修的心得,這也是我們第一次所有的學員能聽到彼此對禪修的意見。一位師兄說:「我們修習這個禪定,是否需要改信佛教會比較有成就?」師姐則回答禪定是超越一切宗教的,它是一種透過內省瞭解自己,進而釋放習氣,把自己的生命重新導向想去的地方。基督教或是天主教也有所謂的「靜默」,主要也是透過類似的方法,放下外緣,認識自己,認識比自己更內在的自己。

師姐這番話我蠻同意的。我自己大學是國術社的,社上非常推崇練武之外也要習佛修心,免得功夫練到絕頂,沒有仁俠之心,也只是多出一個以暴制暴的莽夫而已。當年國術社的師傅會觀察每個人一段時間後,特別指點每個人應該專心於哪一部佛教經典。師傅觀察我到大三,突然有一天把我叫去,沒頭沒腦地說了一句:「你從明天開始,每天早上唸誦金剛經一遍後再出門。」基於對師傅的尊敬,我也不敢問為什麼。從第二天起真的老老實實地每天六點起床花四十分鐘左右念一遍金剛經。一直到五六年後,我才恍然大悟,原來師傅認為我太在意一些表象的東西,希望我藉由唸誦金剛經,能夠瞭解經裡面的道理,稍稍瞭解「一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應做如是觀」的真義。

很巧合的是,我大學四年也跟著一位在台大推廣部認識的外國朋友,參加天主教的各種儀式。加上我念的輔仁大學也是天主教大學,所以我在四年間,有幸同時接觸兩種宗教。不過經過四年,我覺得我還是比較喜歡佛教,因為我一直不太能接受「人生來有罪」、「信我得永生」這些很斬釘截鐵、語帶危機感的說法。就在我打算以佛教作為我的信仰時,我出國唸書三年,在美國又接觸了三年基督教。在那三年裡,我很認真的把舊約聖經與新約聖經當故事書,重頭到尾看了一遍。

回國後,我接觸了類似黑幼龍那套潛能開發法,也在黑暗的房間透過催眠帶領人,跟其他一百多個人懺悔哭嚎過。看過奧修、克里希那穆提等印度大師的書籍。也看過老古文化出版一系列禪宗大師南懷謹的書,參加過位於內湖新時代(New Ages)基金會那一套「光的課程」。每次都不是我主動去接觸,都是旁邊的一些同事、朋友,或是自己好奇,或是透過半強迫的邀請而接觸的。回頭看來,這算不算冥冥之中的力量,提醒我此生未完成的任務呢?

接觸過這麼多與宗教性靈相關的活動,我覺得所有的宗教都是殊途同歸的。雖然手法各有不同,但都是向內追求心靈上的平靜。比如說天主教基督教的「人生而有罪」,如果把它解釋為「人生而有業(業力的業)」,是不是大家比較容易接受呢?至於「信我得永生」,這句話如果自己念,您會不會覺得那個「我」隱隱指的是「我(就是你自己啦)」而不是耶穌呢?況且天主教基督教都有「三位一體」的說法,這三位指的是「聖父(天父)」、「聖子(耶穌)」、「聖靈(存在於人的內心)」,並說這三者所代表的,都是同樣的東西。既然耶穌以聖靈存於人心,那「信『我(耶穌)』」也可以說是信自己的內心囉?這樣說會不會大家比較能接受呢?

ㄟ~~不小心把自己嚴肅的一面露出來了~~好!(跳一下)回來了!上述論點如果有不對的地方,歡迎大家的口誅筆伐...不是,是批評指教(好險!成語差點用錯,不然我就成了三隻小豬其中的一隻了)。畢竟小弟接觸各種宗教都像「沾醬油」,一碰即走(希望這次學禪坐不會再這樣了)。所以有錯的地方,敬請十方大德、主內兄弟姊妹見諒唷!

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禪修班第六堂:頂、腹、鬆、集、釣

才剛到禪修班,就有一位師姐笑臉盈盈地說:「我有看你的 Blog 喔!」讓我頓時害羞起來。這個網誌的網址雖然有不少人知道,不過大家應該都沒興趣看我碎碎念一些生活上的雜事,所以來的人不多。突然有人說看過我的 Blog,心情混雜著被誇獎以及做什麼事被抓到的感覺,有點害羞。不過我很歡迎大家來這裡走走看看啦!只要您不嫌棄我囉囉嗦嗦文筆不好的話...。

今天由蔡朝陽師兄帶領大家複習「名色輪呼吸」,「禪心輪」,「明心輪」,「甩手通脈」,「踢腳通脈」。最後還在一位師姐的要求下,教了一式「童子拜觀音」。前面幾項在前幾堂課已經提過了,所以我在這裡就不加贅述。最後一樣「童子拜觀音」是新的,在這裡跟大家介紹一下:先結金剛蓮花印禮敬十方後,兩腳打開與肩同寬微微下蹲(有點像蹲馬步啦!),兩手仍結金剛蓮花印置於胸前,兩眼閉起直視前方,意念集中在明心輪,看自己能撐多久。大家做完後,蔡朝陽師兄問大家心得,大部分的人都說腿很痠,根本沒辦法集中精神。問到我的時候,我說:「有一股很靜、很沈穩的感覺,有點像躺在草地上看天上的雲那種心境,很舒服。」

「哇!你好厲害喔!第一次做童子拜觀音就這麼有感覺!」一位師姐在下課後這麼誇獎著我。唉~~該怎麼說呢?為了不讓大家誤會,我來說一下我的歷史好了。我做童子拜觀音不是第一次啦!早就做過無數次了!因為我大學四年都是國術社的,蹲個馬步對我來說已經是習慣的事了。我們國術社裡也教童子拜觀音,不過是單腳站立半蹲,另一隻腳盤腿置於半蹲那隻腳的上面。這樣的童子拜觀音在以前我大概可以做個二十幾分鐘吧?現在很久沒練了,大概可以撐個五分鐘。所以雙腳半蹲的童子拜觀音對我來說還好啦!所以千萬別以為我是多麼聰明有慧根的人,我只是碰巧之前學過!再次強調:我、是、普、通、人、啦~~雖然偶而也因找不到電話亭換衣服困擾著...(當然是開玩笑的)。

差點忘了我這篇本來要講的事情。練禪修已經六個禮拜了,心裡有點心得。為了怕我這個忘性大於記性的毛病發作,也想講出來讓來這裡逛逛的師兄姐指導,我把我的心得講一下。如果有不對的地方,敬請各位師兄姐不要客氣,用力給他鞭策下去。我禪修的心得,可以濃縮成五個字:「頂、腹、鬆、集、釣」。

一、頂

所謂頂,就是舌頂上顎的意思。我平常沒事幹的時候,只要不開口,我一定會把舌頭頂在上顎那邊。會這麼做是受到普蓮師姐的啟發。在她一封 e-mail 裡,提到她自己沒事的話都會舌頂上顎。我就從禪修班第二堂開始,沒事也把舌頭頂在上顎那邊(參看「禪修班第二堂:舔破舌尖的烏龜」)。現在這個動作已經成了習慣了。有一次我注意到自己跟別人結束談話,嘴巴要合起來那一瞬間,舌頭會自動做捲起來的動作,不禁啞然失笑。也蠻得意自己無意中已經養成一個好習慣了。

平常舌頂上顎對我的好處是:禪修靜坐時我可以少管一樣事情。因為舌頂上顎已經變成我的習慣了,所以在禪修時,我可以不用管它,將心力集中在需要注意的地方。這個習慣幫助蠻大的,所以我把它列入五字訣之一。

二、腹

「腹」是指「腹式呼吸」。我平常除了舌頂上顎之外,還有一個習慣:用肚臍呼吸。會這麼做的原因一開始是因為禪修時常常會忘了要「腹式呼吸」,為了解決這個問題,我就想把腹式呼吸變成日常習慣,這樣靜坐時又可以少管一樣事情。當我習慣腹式呼吸後,我發現呼氣時,會覺得整個呼吸道熱熱辣辣的。不是那種清爽的熱,是那種很濁重的熱(平時用胸式呼吸並沒有此一感覺)。所以我也常觀想那些熱氣是我身體裡的髒東西:疾病、貪婪、愚癡、嗔恨。到目前為止,這麼做倒是沒有什麼特別的效用出現,不過前一陣子辦公室流行大感冒,總是「走在流行潮流」的我,這次也出現了喉嚨痛,不過我一發現,馬上趕快用腹式呼吸,想像每一口呼氣,都把病菌呼出去。說也奇怪,這次一個多月的大流行,我第一次沒有請假。不過很少生病的老婆,這次倒是喉嚨痛、流鼻水快三個禮拜。不知道是不是我呼出的「病菌」害的?

三、鬆(或說「閒」)

我的身體很僵硬,連散盤都坐不好是眾所皆知的事。所以我禪坐時常常會全身緊繃而不自知。所以我替自己加了一個「鬆」字訣,提醒我自己只要一端坐,就要放鬆自己。

關於這個「鬆」,我自己有點看法(不敢說心得啦)。首先,拼命叫身體「要放鬆,要放鬆」,不如往內看住自己那股緊張的心情。看住它,不用強迫它放鬆。感覺它有多緊張,等到感覺到了以後,嘗試看看是否可以比現在緊張的心情再鬆一點點。如果可以,那就謝謝它。很神奇的是,當我重複做這個過程:「可以再鬆一點點嗎?謝謝!可以再一點嗎?謝謝!」最後不但心裡會放鬆,連僵硬的身體都會跟著放鬆(詳情可以參看「禪修班第三堂:放下與感恩」)。

其實說是「鬆」,不過我自己覺得「閒」這個字比「鬆」還能描述我放鬆時的身心狀態。大家應該都有過閒閒沒事幹,躺著看天上白雲或者是坐在咖啡廳裡喜歡的角落,喝一杯不被打擾的咖啡那種心情吧?差不多!我的身心狀態就跟從事上述兩種活動時那種感覺是一樣的。因為我覺得「鬆」這個字在我的生活被濫用了。大家在辦公室拼命提醒對方:「放輕鬆點嘛!」所以只要我想到「鬆」,很奇怪的會想到辦公室,反而變「緊」了。所以我自己另外想了一個字:「閒」,我覺得它比「鬆」對我更有用。況且,當我們「閒」的時候,身心一定都是放鬆的。一字二用,不用分別提醒身體與心靈這兩位大哥記得同時放鬆。所以我自己是比較喜歡「閒」這個字啦!

四、集

「集」指的是「集中精神」。禪坐時,常需要把意念集中在某處。如果只是身心放鬆,我覺得還達不到禪坐的要求。所以我加了「集」字,讓它提醒我禪坐時應該要注意的另一件事。

「集中精神」聽起來很容易,但做起來真的不簡單。當我盤在那裡集中精神時,深深體會古人為什麼要用猴子跟野馬形容意念了(不是有一句叫做「心猿意馬」嗎)。你叫它聽話,它偏不聽,活像一隻潑猴。你叫它別跑,他偏跑得比野馬還瘋狂。我自己會先不強迫心念集中,反而在內心幻想兩個角色:一個角色守在該守的地方(如名色輪),遠遠看著另一個角色(就是那隻眾念紛呈的潑猴啦),不壓抑它,它愛去哪裡就去哪裡,反正該守住的,還有另一個角色守住。久了以後,那隻潑猴一定會累,就會停下來。這不就集中精神了嗎?所以與其防堵、強迫、壓制心念就範,我覺得放任、自由、守護心念還比較有效。最近我也把這個感覺應用到與人相處,以及教我們家那隻「一歲的潑猴(我兒子啦)」上,蠻有效的喔!

五、釣

其實本來沒有「釣」字訣的。因為我禪坐時,發現就算心念集中了,過一會兒還是會跑掉,無法持久。本來一直苦惱這個問題,後來看到「禪修入門」那本書裡的第三章「禪坐入定要領」,提及一個口訣叫做「學做太公」。意思是等待入定時,要如姜太公釣魚般,心情閒定,注視魚餌,等待上鉤。看到這段後,當下想學阿基米德從浴缸跳出來到街上裸奔:「我找到了!」對!我去釣蝦場釣蝦時,也沒特別要求自己「持續」專注啊,但為了吃到好吃的鹽酥蝦,我就是會義無反顧地盯住魚餌一兩個小時,深怕蝦子上鉤時我不知道。精神要能持續集中也應該如此吧?保持釣魚的心情,在應該守住的輪位上放下魚餌,然後等它上鉤。一試之下,果然好用。於是乎我在集中精神後,常保釣魚的心情,便可以「持續」守住要守的輪位了。

最後再次感謝來這裡看我胡說八道的師兄姐們。如果說得不對,不要客氣喔!麻煩在下方「意見」兩個字上點一下,留下您的意見。小弟會由衷感激您的指教的。也祝福大家能早日證得「摩訶般若波羅蜜多(大智慧到達彼岸的意思)」的境界。嗯,說完了,金剛蓮花印頂禮~~~。

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禪修班第五堂:制心一處,無事不辦

上課上了五堂,若問我有什麼感想,我或許會回答:「有趣,很好玩。」看過我「禪修班第一堂:腿呀!我的腿呀!」這篇文章的看倌也許會覺得我瘋了。一個月前還差點變成「身殘」的人,這回「腦殘」了,竟說禪修班很好玩?嗯...該怎麼形容呢?反正就是...好玩。

一個月下來,不敢說有什麼進步,不過「舌頂上顎」以及「腹式呼吸」這兩樣我倒是練得蠻勤的。平常沒事幹的時候,就拜託舌老大,幫我頂一下上顎。平時打電腦時,也會提醒一下肚臍,記得呼吸。所以這兩個動作有點習慣了。突然想起,以前高中生物課看過,青蛙的舌頭也是這麼向內捲,呼吸時肚子也一鼓一鼓的。嗯...我想青蛙來學禪坐一定學得很好。至少牠「舌頂上顎」以及「腹式呼吸」不用練習了...。

一進到禪修班的場地,我便躡手躡腳地走進會場。因為我們的普蓮師姐已經在那裡端坐了。習慣性地拿名牌,打勾簽到,放好東西,脫下鞋子,找塊風水好的地方跟腿筋說 Hello,開始瀏覽起白版上的今日進度:嗯...觀掌心、一指禪、名色輪呼吸。我對一指禪特別好奇,因為它的名字很帥,好像是少林寺藏經閣裡哪本密笈摘錄出來的驚世武功似的。哈呀~~看我的六脈神劍~~不對!那是大理段皇爺的武功...。

首先是「觀掌心」。右手伸出來,兩眼注視著掌心的一點,眼睛不要動(喔~~有股快要「脫窗」的感覺),意念集中在那一點...接著把眼睛閉起來,想像仍然注視在那一點,意念集中...再張開...再閉起來。剛開始除了害怕眼球會不會掉出來外,沒啥感覺。之後感覺掌心有點熱熱重重的,範圍大概是一塊圓形的蘇打餅乾那麼大...喔喔喔!難道這就是內功嗎?哈哈哈...你不相信?我也不相信。就在我想把那塊蘇打餅乾捏成十元硬幣大時,師姐要求我們停止動作。

再來就是我期待已久的「一指禪」了。右手伸出食指,眼睛注視指尖一點,注意力也集中在那裡。接下來也跟「觀掌心」差不多,過一陣子閉眼,再一陣子開眼,反覆交替。看看自己的指尖有什麼感覺。沒想到這次我的指尖很快就有反應,會有脹脹、尖尖、刺刺的感覺。瞪啊瞪的,腦袋漸漸變「呆」了,我視野所及的景物,除了那個指尖以外開始變化。四周的聲音開始靜下來了,說是靜下來可是我還是聽得到。指尖以外的景物,慢慢「淡出」,取而代之的是一片白茫茫的顏色。眼睛除了指尖以外,看不太到其它的東西(可是我的眼睛明明是張開的呀?真是奇妙)。蠻有信心我可以一直注視那個指尖而不會分心的感覺。其間那個指尖刺刺的感覺縮小到一點點,不過比剛開始的時候還刺痛,有點像被靜電電到的感覺。普蓮師姐一聲「好~~」,把我拉回現實世界。

師姐說,如果我們在做「一指禪」時,可以把我們的心臟,投射到指尖。這樣我們會發現,指尖會跟著心臟一起跳動。此外,如果胃部不好,就把胃投射上來,可以得到調理。其它肝、脾、肺、腎、腦、大小腸、青春痘(...呃,過火了),都可以比照辦理。比夜市裡賣的祖傳跌打損傷藥還有用(自首:這句是我加的)。師姐還說了一個故事:一位師姐在父親開腎臟的刀時,把父親的腎臟投射到指尖來,突然感覺指尖被一股黑氣圍繞。經過不斷淨化,黑氣消失了,潛意識有個聲音告訴她父親沒事了。果然在她睡過一覺後接到電話,說父親開刀一切順利。所以「一指禪」不僅可以培養專注能力,還會衍生出很多好用的「副產品」。「制心一處,無事不辦」果然是至理名言呀!

接下來是考試會考的大重點...「名色輪呼吸」。太重要了!一定要拿螢光筆跟紅筆畫圈塗滿。名色輪是身體能量的總開關,把它打開後才能做後續的修行。原來我們的呼吸是「隨息法」,就是意念隨著出入息而進出。現在則是把意念釘在名色輪(肚臍後方三指左右),不論要呼要吸,都守在名色輪,鼓動名色輪呼吸,則鼻子自然就會呼吸。我自己是把我那個大肥腰想像成一個氣球,名色輪在氣球的中心點。吸氣的時候氣球漲大,吐氣的時候氣球則縮小。普蓮師姐說,名色輪上通明心輪,下通無始輪,後面兩條通兩腎。呼吸時,想像氣由上、下、或後方進來,不要想像成由肚臍進來(不然會「膨風」)。吸氣時盡量漲大腰部,到無法漲大時,再慢慢吐出,留下兩分左右的氣作為集縮名色輪使之引爆(啟動)之用。一旦啟動,名色輪會將真氣自動傳送到全身,調理身體內不好的部分。

今天倒是沒有像上次做名色輪呼吸般全身身處洪爐。不過眼前出現一點點金色帶綠色的亮光。剛開始很小,最後全身正面都被那道光包住,差一點連背面都被他包住。蠻奇妙的!所以說,禪修...蠻好玩的。

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禪修班第四堂:飛吧!火鳥!

第四堂?什麼?已經一個月了呀?感覺上好像學了很多東西,但又好像沒學到什麼。生活照樣過,腿筋照樣抽。嗯...我數數:禪坐姿勢,舌頂上顎,金剛蓮花印,大圓滿手印,禪定印,龜息法,禪心輪,名色輪,十法界,柔軟操...。喔!還真不少!如果說沒學到什麼,可能社團的師兄姐以及帶領的普蓮師姊會用布袋把我紮成木槌去撞鐘。

今天的進度是:甩手通脈,踢腳通脈,普蓮師姊還「撒比速」附贈「無量大心」的冥想。此外,在禪定的輪位上,除了原來的禪心輪與名色輪外,又增加了無始輪以及明心輪。喔!今天據說要坐「高鐵」才有辦法把進度上完。

首先是「甩手通脈」。站直,雙腳與肩同寬,眼睛閉起來直視前方,意念集中在禪心輪。兩隻手放鬆平舉提到肩高,自然下落。當兩手掠過雙腿之際時,稍稍用力向身後甩,可以想像身體的一些濁氣向後排出。這個動作對心臟健康方面非常有幫助。如果習慣以後,當兩手平舉到肩高時,順便低頭將頭埋進雙臂之間,然後在往後甩的那一剎那,頭順勢往上仰。最後的姿勢有點像科學小飛俠在天空邊緣拼命地飛翔的姿勢。據說這樣要做 108 下。

甩到後來,我有點忘我。尤其雙手稍稍用力向後甩 + 頭向上仰時,全身力道有如把毛巾向兩旁拉開時「啪」一下那種對稱,又向外繃開的彈力,只有一個爽字形容。本來應該在禪心輪的意念,早就坐觔斗雲飛到十萬八千里外了。我感覺自己很像大雁(不是小鳥!是大雁!我很在意尺寸的,請注意!),往身後拍呀拍地,振動我的翅膀向前飛行。一下,一下...喔!飛得好高喔!真舒服...一下,一下...待我察覺時,我的嘴角早就高舉向天,法喜微笑了。

至於踢腳通脈,則是張開眼睛,雙眼直視一定點不動。如果能單腳閉眼而不跌倒,那閉眼直視前方也是可以的。先提左膝,膝蓋固定不動,膝蓋以下小腿輕鬆向前踢出,踢出後腳尖微微下壓,意念放在禪心輪。在不放下的情況下踢九下,然後換腳。踢的時候如果感覺到你的「腰子」因踢腳而有振動感,那代表踢對了。我是不知道我踢對了沒啦,基本上我的腰子跟肥肉是打成一片的,不知道踢到自己的肥肉跟著振動算不算踢對了?普蓮師姊沒說要踢幾下,不過我猜應該也是 108 下吧?踢腳通脈我可能還沒體會到其中奧妙,感覺就跟游泳前做的暖身操一樣。

另一個普蓮師姐教的,也還蠻好玩的是一個要我們體會我們心境「無量大」以及「無量小」的感覺。雙手向內交叉,畫圓後向兩旁開展。隨著雙手畫圓漸大漸小,想像自己的心念跟著變大變小。我在做這個動作時,每次畫圓畫到兩側下壓時,我的心念會如相機的望遠鏡頭般,往後拉看到更大的範圍。那種臨場感,有點像去天文館看 360 度的立體投影般,完全被場景包圍住,而不是只是看平面的圖畫。普蓮師姐說做的時候盡量去體會無量大,所以我還來不及感受無量小是什麼樣子,就結束了。

接下來就是體會把心念放在禪心輪,明心輪,名色輪,以及無始輪四個地方的感受。我對禪心輪以及名色輪特別有感覺。禪心輪會常常有一兩秒看到亮亮的光,從頭頂灑下來。不過一下子就消失了。名色輪會讓我有如身處洪爐,全身冒汗如雨下。好像我自己已經成了名符其實的「巴比Q」了。普蓮師姐說,名色輪是發動整個身體能量的總鑰匙。如果感覺不到的話,可以多感恩父母。因為這個部分跟臍帶很接近,是我們在娘胎裡從母親那裡獲取養分維持生命的部分。我一直到出國念研究所吃過虧後,回來才比較能體會爸媽的一些用心。尤其最近一年自己有了小朋友,更覺得養兒不易。想到爸媽常提起以前養我時家裡不怎麼富裕,常常躲房東,或是到醫院看病要求醫師只開一天的藥,因為付不起。心中不免覺得我現在真的是太幸福了。這可能是我對名色輪特別有感覺得緣故吧?

上了四堂課,身體也漸漸習慣疼痛了。越來越覺得禪修沒有想像中的神秘,反而覺得它是一門實證的學問。有修到沒修到,沒有耍嘴皮子的空間。就像不會騎腳踏車的人,如何「臭彈」自己騎了多遠,在真正會騎的人聽起來,早就在字裡行間聽到馬腳了。我所欠缺的只是如何發大願持之以恆罷了。

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禪修班第三堂:放下與感恩

今天普蓮師姐因為有要事,所以由蔡朝陽師兄帶領大家靜坐。今天主要的內容是複習前兩個禮拜所學的東西:以金剛蓮花印禮敬十方,龜息法,基本禪坐要領等。

我的身體還是硬梆梆的,不過已經比第一堂坐到全身產生「武者震」要好得多了。散盤仍然坐得不輕鬆,不過勉強可以達到帶領師兄師姐在時間上的要求。今天在禪坐,正苦於身體僵硬無法配合時,腦袋突然浮起普蓮師姐在第二堂講的話:「心有多柔軟,身體就有多柔軟。」我馬上把這個邏輯反過來想:「所以,因為我身體這麼僵硬,我的心也是硬梆梆的嗎?」越想越覺得這個念頭很對。我從小被教育成守時,守法,守規矩的小孩,我也為了取得大人們的讚賞,把自己心裡的想法壓抑下來,努力扮演大人們期望的角色。時間一久,我對那些不守時,不守法,不守規矩的人,也產生了深惡痛絕的念頭。別人也會覺得我非常一板一眼。一想到我的心靈跟身體,受到我意識的摧殘這麼久,心中不免難過起來。

於是在靜坐中,我告訴我的意識放了身體一馬,不要再堅持什麼了。沒想到我的腿居然可以稍稍再往下沈一點點。原來意識放鬆跟身體放鬆是一體兩面的呀!拼命叫身體放鬆,意識仍然用強迫的手法要身體聽話,只會讓身體更緊張而已。這時,我向同意放鬆的意識跟身體道謝,沒想到我的嘴角居然慢慢微笑起來。喔!感謝佛祖賜我如此摩訶恩惠,讓我在禪修短短的三個禮拜,理解放下跟感恩的重要性。在痛苦了三個禮拜後,第一次覺得禪修有一點點好玩了。

喔!對了!今天複習的時候,蔡朝陽師兄提起上次普蓮師姐解釋為什麼金剛蓮花印要用右手大拇指壓住左手大拇指。原來我們的十根手指分別代表十個法界,由左手小指數上來是:地獄,餓鬼,畜生,阿修羅,人。由右手小指數上來是:天,聲聞,緣覺,菩薩,佛。所以右手拇指代表佛國,左手拇指代表人。用右手拇指壓住左手拇指代表佛與人...ㄟ...什麼意思呢?糟糕!忘了!下次遇到普蓮師姐時再跟她請教好了。十法界的進一步說明可以看這裡

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禪修班第二堂:舔破舌尖的烏龜

忽忽地一個禮拜就過去了。說來慚愧,我除了開始前幾天有小坐一下外,其它時間都偷懶了。不過從普蓮師姐的來信,提及舌頂上顎的好處,我過去這個禮拜還真的沒事就把舌尖頂到上顎處。剛開始還懷疑上顎不知頂對了沒,還把食指伸進口腔探啊探的。雖然外表看起來我像在催吐,幸好最後摸到一塊凹下去的平滑部位,位置跟普蓮師姐描述的類似,我便老實不客氣地要求舌尖跟它「好好相處」。

不知是我不習慣還是頂太用力,才沒幾天,我的舌尖就忍受不了「家暴」,當場皮開肉綻。若它有行為能力可能會到醫院申請驗傷單吧?最近吃飯都痛得要命。害我在心中連忙跟它說對不起。沒了它雖然可以少造點口業,不過我可能會「茶不思,飯不想」,因為吃不出味道來嘛!

又回到文哲所地下室禪修班的場所。今天教的東西有三個:禪坐前的暖身運動,龜息法,以及一點點的「名色輪」(肚臍以下三指寬的地方)呼吸。首先前後轉轉頭,轉轉肩,搖搖腰,轉轉腳踝,踢踢腳,晃晃手,把肩膀提起放下。普蓮師姐要求我們要去感覺身體哪裡會酸痛,並體會何謂放鬆的感覺。做完之後果然腦袋放空許多(不排除是晃腦晃到頭暈的效應),接著就禮敬十方,端坐,雙手輕輕放在膝蓋上,開始練習「龜息大法」...喔!普蓮師姐說要稱它為「龜息法」。

練龜息法時,先調整呼吸,調到出息與入息一致,依照最自然的步調,先將腹部內凹,上身一邊下探一邊呼氣,盡量把身體內的濁氣吐出來。接著在脊椎與地面平行的狀況下,身體盡量向前延伸,把脊椎一節節拉開,此時應配合吸氣。到往前無法延伸時,轉頭向右慢慢看,再轉頭向左慢慢看,其間仍配合吸氣,好像一隻烏龜剛探出頭來打探環境那樣。接著頭領身體向上帶,慢慢回到端坐的姿勢。完成了一回龜息法的動作。說真的,我覺得自己學烏龜學得蠻像,應該有做烏龜的天分。

普蓮師姐說,如果氣不足不用硬撐。讓身體配合呼吸的頻率,慢慢下去,慢慢上來。久了氣息自然長。此時普蓮師姐說了一句話讓我心有所感:「心有多柔軟,身體就會多柔軟」。喔!原來不是用身體去ㄠ心就範啊!反而是應該放下執著,讓心柔軟,身體自然會慢慢配合柔軟。說得好!我想我回去多捶捶心肝,看它會不會柔軟點(最後一句當然是開玩笑的,小朋友不要學喔!)。

接著普蓮師姐要我們端坐吸氣,慢慢把心念從頭頂的禪心輪,降到肚臍的名色輪。接著呼氣的時候再回到禪心輪。完成一次的動作。在接下來的練習中,我大約有一兩秒忘記腿痛這回事。那時候我很專心的守在禪心輪處,眼睛雖然閉著,不過從頭頂上方彷彿有一道金色的陽光灑下來,不到一秒,顏色變成暗紅暗藍混和,在眼前晃啊晃的,像飄在水面上的油污。我一注意那個光影,那兩條腿又開始吃醋,迫不及待地提醒我它的存在。我又回到地球表面了。

坐完這一堂的第二天,我本來預期又會體會到像上次「一根廢柴」(手腳都不能動)的感覺。結果沒想到第二天還好,四肢除了酸酸的,沒到變成廢柴的水準。是我進步了?還是我這次學會偷懶了?

此外,從星期二下午開始,我舌頂上顎時,舌尖跟上顎交接處會有刺刺麻麻的感覺。只要一分開就沒有,但只要一搭起來就有。真是奇哉怪也!

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禪坐時,由初學到精通,一共會經歷四個階段,或稱四度空間。它們分別是:生理,意識,精神,靈性。透過禪坐,我們可以體會到這四度空間的不同。

第一度空間:生理

我們的身體會生病,依中醫的講法,是身體內陰陽失去平衡。那是因為我們的身體,會隨著自己的偏好,去接觸偏陰或偏陽的人事物。如:有人喜歡吃冷飲,有人喜歡接近權勢很大的人,或者有人喜歡溫暖的環境。漸漸地,我們的身體,意識,精神,心靈也會漸漸偏陰或偏陽。陰陽不調的情況下,會在身心靈產生不足或阻塞的狀況。累積時日一久,就變成身體的病痛呈現出來。

禪坐可以訓練我們「離相」,離開我們平常的偏好,並配合正確的呼吸方法,使我們的身體逐漸回復原來應有的平衡。坐禪的第一課,就是要養成「腹式呼吸」的習慣。我們一般人所習慣的是「胸式呼吸」,用這種方法呼吸,人的「氣」會逐漸往下走,而呈現衰老的狀態。所謂「腹式呼吸」,就是在吸氣的時候肚子要鼓起來,吐氣的時候肚子要縮進去。用腹式呼吸,可以讓我們的「氣」往上提升,達到延年益壽的功效。

每個人身體內都有一股「先天之炁」。這股先天之炁會與用腹式呼吸吸進來的氣相結合,而越來越強。先天之炁越強,我們吸進來的氣就會被濃縮,從「元氣」,變成「真氣」,變成「靈氣」。進而進入到我們身體各部分的細胞,器官,骨骼,調理我們所失去的平衡,人的身體就會越來越健康。這是初學禪坐的人會體會到的第一階段。

第二度空間:意識

人的腦袋裡的意識,是瞬息萬變的。平常我們無法命令腦袋不要再想,或是不要煩惱什麼事。總覺得腦袋裡的想法有千百種,但是卻沒有一種可以好好把它執行完的。更嚴重者,會引發焦慮,沮喪,暴躁等失控的意識,使我們的腦神經受到摧殘,進而影響到我們的人生或生命。

禪坐的第二階段會進入意識的空間。透過訓練,我們可以讓腦袋安靜下來。只要腦袋一安靜下來,我們就不會浪費無謂的能量,去思考無關緊要的事情。如果意識能集中在重要的事情,我們就能以比較輕鬆的心情,完成對我們真正有意義的事。

此外,透過禪坐也會讓身心放鬆。只要一放鬆,我們的意識就會開始敏銳起來,並察覺身體或心理上的一些障礙,進而集中精神去解決它。此時心情會得到輕安,每天都覺得很愉快。這是禪坐的第二階段。

第三度空間:精神

所謂精神空間指的是潛意識。人類的行為,大部分都受到潛意識的控制。比如說,有人喜歡安逸的生活。如果要他去做很粗重勞苦的工作,他就會覺得很累,或不可能達成。這個對安逸偏好的心,就是受到潛意識的影響。佛家把這些受到潛意識影響的偏好,稱之為「業」。以上述偏好安逸的人為例,假設他能在工作崗位上吃苦耐勞,最後會升到總經理的位置。但是因為好逸惡勞的業力隨身,導致他任何困難的任務都不願意去努力超越,導致他最後窮困潦倒。當他埋怨老天爺對他不公平時,殊不知問題其實發生在他自己身上。佛家還認為,這種習氣是會隨著輪迴轉世帶到下一世的。因而有「萬般帶不走,唯有業隨身」這句話來提醒世人要努力精進,消除宿業。

禪坐可以訓練我們靜身,靜心,進而「靜業」。透過禪坐,我們可以把紛亂的身體,意識,習氣,化繁為簡,進而歸零。若人能透過禪坐把習氣歸零,則我們在待人處事上,就會發現自己能做到以前做不到的事情。這是因為我們的思維已經不受過往的習氣的影響,能做出正確的判斷,並堅定的完成它。

我自己對紫微斗數很有興趣,也小有研究。紫微斗數裡面最出名的案例就是「袁了凡」的故事。話說袁了凡二十出頭時,遇到一位算命很厲害的長者孔先生,將他幾歲中縣試,第幾名,出仕後薪水多少,擔任什麼職位都算得一清二楚。並預言他五十三歲便會過世,膝下無子。後來驗證那個老者的話是真的,袁了凡就對人生開始沒希望起來:「反正什麼都是天注定的,那努不努力還不是都一樣?」當他雲遊四海時,到棲霞山一座寺廟,靜坐三日,一念不起。一位和尚雲谷禪師從旁看見,以為他修為深厚,在出定後問他來歷。他照實說了。和尚笑道:「我以為是哪個英雄豪傑可以三日無妄念,原來是一個槁木死灰的凡夫。」勸他多行善積德,改變習氣,則吉人自有天相。袁了凡後來照做,個性變得積極開朗,樂善好施。說也奇怪,本來孔先生預言他五十三歲會死,並膝下無子。他不但活到六七十幾歲,育有一男,還寫下了一本「了凡四訓」,勉勵後世子孫如何立命,改過,積善,謙德。這便是一個改變習氣扭轉命運的最佳例子。

命會算得準,那是因為人們都習慣照著習氣而走。天地草木秉氣而生,況乎人哉?禪坐的目的就是要瞭解我們的習氣在哪裡,進而將它歸零。則身心才有可能得到大解脫。

第四度空間:靈性

一般人都只知道有個「肉身我」,不知道體內還有個「靈性我」。這個靈性是屬於大智慧大解脫,天人合一的境界。必須要將肉身病痛歸零,意識歸零,潛意識歸零後,這個「靈性我」才會顯現出來。禪修到此一境界的人,大多會覺得自己不見了,並身處在光的世界裡。有人還會看到以前看不到的東西(如:身體內的器官),或者是預知能力加強了。但要記得這些現象只是禪修過程中的副產品,切勿貪著。若貪著這些現象,則又會落入「執相」。一旦自己有所堅持,不論是日常生活瑣事,還是神通現象,都無法得到解脫。最好的方法就是不理它,有了也好,沒有也沒關係。金剛經不是說了:「一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應做如是觀」嗎?

總結

這章說明了禪坐的四個層次。讓想要進入禪坐世界的人,對將來會遇到的境界,做一個簡單的闡釋。發揮了提綱挈領的作用。章末並提及禪坐的次第:先練習腹式呼吸,超越禪坐時身體的酸麻痛脹,並統一精神。如此一來,必能在禪坐的道路上走得平穩順利。

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禪修班第一堂:腿呀!我的腿呀!

前幾個禮拜,看到公司康樂會轉過來的信件,康樂會的禪修班招收會員。當時就浮起想報名的念頭。一方面我想藉著禪修班,讓我精神官能症的病況能夠好轉。一方面我自己本來就對禪修,武術,佛法,命理等東西有興趣。在沒什麼考慮之下,就靠著直覺報名了。

報名之後,負責禪修班的蔡朝陽師兄馬上回信歡迎我加入。另一位負責的幹部林麗華師姐,也用院內包裹傳遞了一本「禪修入門」的書給我看。喔!真是令人感到溫暖又有效率呀!接著就期待三月二十七日中午的第一次上課。

走進上課地點文哲所地下室的場地,嗯,兩邊牆壁橘紅色的燈光灑下來,左手邊有個舒服的小天井,空氣中瀰漫著檀香,耳邊繚繞著平靜的音樂,前方還有一位親切對我笑的師姐招呼我進來。我一點也沒懷疑是否走錯房間,這種氛圍若說不是禪修班打死我也不信。馬上義無反顧地簽下生死狀...喔,是個人資料表,拿了這十二週的課表,找了一塊看起來風水不錯的巧拼版,就這麼席地而坐。

剛一坐下我就知道糗了:太久沒有席地而坐(在家裡或是辦公室都是坐椅子),都不知道自己的筋何時變得如此僵硬。我連最基本的把兩條腿收到身下,都僵硬得身體無法保持平衡,一副快要往後倒的樣子。不知情的人大概以為我腿上了石膏吧?心中「ㄍㄧㄠv」了自己一下,然後尷尬地向那兩條腿筋打招呼:「哈囉!好久不見,你們好!」

此時負責教導我們禪坐的普蓮師姐,笑臉盈盈地走到前方坐下後,開始了第一堂的禪修課程。首先教盤坐:一般人把左腳收到右腿下壓著,再把右腳收到左腿下壓著,這種叫做散盤,又叫做如意盤。「這種是最簡單的。」當普蓮師姐講出這句話時,我的胸口 + 兩條腿簡直在淌血(當然是形容詞。如果是名詞那可驚動四座了)。為什麼連最簡單的散盤我都坐得如此辛苦呢?第一次體會到什麼叫做「正襟危坐」。尤其對那個「危」字體會特別深刻。再來就是請一位師姐示範單盤(把某一隻腳放到另一條腿上)以及雙盤(把兩隻腳各自放到另兩條腿腿上)。由於那部分屬於「可遠觀不可褻玩焉」,在此我就不加贅述。

接著就是金剛蓮花印以及禮敬十方。雙手合十,右手大拇指在左手大拇指之上,置於胸口,上升至額前,再下降至胸口順勢向前敬禮,做為禪坐的開始。好笑的是,所有禪修班同學裡面,就可以看到一個穿著黃澄澄 T 恤的胖子,雙手合十,像騎在木馬上前後搖晃。嗚嗚嗚...不是我不想頂禮,實在是彎不下去呀!在彎不下去又勉強想彎的情況下,就變成這副可笑的「騎木馬」的窘樣。

最後就是教把心念集中在頭頂下方一吋的「禪心輪」,在腹式呼吸下,進入禪定的境界。別的師兄師姐進入禪定狀況沒我是不知道。不過我一定沒有。因為兩條腿的筋正在對著我的身體「掄牆」,大叫著「放我出去!放我出去!」這個效應造成了我的身體起了「武者震」的反應,全身上下橫肉亂舞,汗如雨下。就在我生不如死的情況下,普蓮師姐輕輕拍了我的肩膀,拿了四塊巧拼版疊起來要我墊在屁股下。唉!那一刻,可不是「Orz」可以形容的,簡直就是「囧rz」了!

下了課,兩位師姐從文哲所門口鼓勵我到活動中心門口:「加油喔!」「不要放棄喔!」「下次還要來喔!」嗚嗚嗚...謝謝師姐們!我會來的,如果那時候我的腿還能動的話...

後記:第二天起床後,我很懷疑我的身體是否癱瘓了。因為他們完全不能動,可是我又感覺到他們對我的延腦哭訴著他們昨天受到的虐待(痛啊!)。剛好普蓮師姐寄信要我們分享上課經驗,我就把這股痛楚,減輕程度之後貼文在她的部落格上。

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今天早上打開訂閱的電子報,赫然看到這一條新聞:「代理任天堂25年電玩阿嬤嗆聲:到時水貨Wii死得難看」。我的心裡揪了一下,因為我就是那個買了「準備死得很難看」水貨的人。

自從去年八九月在 YouTube 看了 Wii 這段令人震撼的影片後,我就迫不及待地等候 Wii 上市的消息。好不容易網路傳出大賣場將在今年農曆過年前推出不到八千塊的 Wii 主機,我就急急忙忙地到內湖該賣場詢問 Wii 公司貨何時會出來。沒想到得到是賣場人員冷冷的一句回應:「還早啦!你可以留下你的電話跟姓名,不過如果你看到別的地方在賣的話,也不用客氣,就先買吧!」我從二月初留資料到現在,我沒去電取消,也還沒收到他們來電通知有貨,不過我們家已經玩 Wii 玩了快一個月了。

我自己從事軟體業,雖不敢說從小到大都用正版軟體,但只要真的是好東西,而且自己也行有餘力的話,我大概都會傾向買正版。一方面是鼓勵創作者,一方面感覺買正版會比較有保障。所以一想到要買 Wii,我也傾向購買公司貨。雖說水貨早在去年十二月底就賣得嚇嚇叫了,不過我還是遍訪光華商場,希望能早日見到公司貨出現。

不過一等再等,一問再問,眼看著同事們水貨一台台的買,還在下班後借用公司會議室的投影機,開始半炫耀似地把 Wii 拿出來借給大家打,我的耐性已經快要被磨光了!博優從年初說農曆年前,再改成二月底三月初,再改成五月,現在看上面那則新聞,居然說「盡量爭取在六月之前上市」。哇咧!這就有點像在渡口遲遲不開的郵輪,然後船東詛咒那些坐舢舨過河的人「都會死得很難看」似的。喂喂喂!大嬸!我趕時間呀!如果你的郵輪準時開船,誰喜歡坐搖晃的舢舨然後被別人咒死啊?

我非常感佩曾愛玉阿嬷當年引進任天堂紅白機的那股眼光與魄力。紅白機是我小學時代最令人愉快的一段回憶(我當年可是買了公司貨喔)。但是,如果這次 Wii 能夠在大家熱切期待下如期上市,而不是一直放「閃光彈」,大家的耐性也不會被磨到不見(不知阿嬷聽過放羊的小孩故事沒)。或許你們真的有日本方面來的壓力與困擾,但沒必要詛咒我們這些坐舢舨過河的人死吧?

延伸閱讀:

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鄭丹瑞寫的文章

以下是大學國術社的一個師弟分享給我的文章。是鄭丹瑞寫的。寫的事情看起來好像沒什麼了不起,但隨著年齡增長,我越來越覺得某些老生常談真的是至理名言。畫線的部分是我自己覺得需要多加注意修練的地方。不知朋友們你覺得有感覺的是哪幾句呢?貼出來給大家參考。

急事,慢慢的說;
大事,清楚的說;
小事,幽默的說;

沒把握的事,謹慎的說;
沒發生的事,不要胡說;
做不到的事,別亂說
傷害人的事,不能說;

討厭的事,對事不對人的說;
開心的事,看場合說
傷心的事,不要見人就說;
別人的事,小心的說;
自己的事,聽聽自己心裡怎麼說
現在的事,做了再說
未來的事,未來再說

知人不必言盡,留三分餘地與人,留些口德與己
責人不必苛盡,留三分餘地與人,留些度量與己

才能不必傲盡,留三分餘地與人,留些內涵與己
鋒芒不必露盡,留三分餘地與人,留些深斂與己

有功不必邀盡,留三分餘地與人,留些謙讓與己
得理不必搶盡,留三分餘地與人,留些寬和與己
得寵不必恃盡,留三分餘地與人,留些後路與己

氣勢不必倚盡,留三分餘地與人,留些厚道與己;
富貴不必享盡,留三分餘地與人,留些福澤與己;

凡事不可做盡,留三分餘地與人,留些餘德與己;
為人處事,常留三分地,與人設想,尚存幾分。

看來我要修練的地方還多著呢!最後以易經乾卦上九爻辭「亢龍有悔,盈不可久」留給我自己,作為警惕,也對我上述的缺點作一個總結。希望哪天我這篇文章可以完全不畫線(祈禱)。

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抓周

安安:

昨天的抓周你真的是帶給我們許多的歡笑!本來你是上星期三生日,應該在那天給你抓周的。可是因為叔叔在外地上班,只有星期六日會回到家裡來,所以我們決定昨天星期天給你來個抓周大典。

大家都很興奮地為你準備抓周用的用品:蔥代表聰明,蒜代表會計算,芹菜代表會勤勞,印章代表會做大官,鈔票代表會賺大錢,筆代表會成為書畫家,書代表會唸書,計算機代表可能成為商人,尺代表會成為設計師,球代表會成為運動家,我們還拿了一個繃帶,代表將來可能做醫生,一隻滑鼠代表將來能成為工程師...等等。

才剛剛準備好所有的東西,抱你到起跑點,你突然發出 "呃呃..." 的聲音。大家都笑翻了,說你的引擎已經發動,準備好要往前跑了。我還沒放手,就可以感覺你的兩隻小腿腿往前的強勁衝力。才一放開,你就像跑百米的速度往前衝!熱心準備抓周用品的阿嬤跟姑姑,平常白天照顧你的阿公,拿著攝影機的媽媽,還有還在吃晚飯,咬著披薩的叔叔,全都再一次地笑翻了。

猜猜看你抓了什麼?第一抓據說是性向。本來以為你還小,應該毫不猶豫地直接往你最有興趣的東西爬過去才是。沒想到你到了所有用品排列的地方,還停了下來,左搖右晃,好像真的在選東西似的。就在大家再一次的笑聲中,你抓了一顆紅色的球。 "喔!這代表安安很好動!" 平時大家都被你的旺盛精力累壞的大家,全都在心中默默地點了點頭: "準!"

第二抓是職業。當我把你再次放在起跑點放開後,你仍毫不猶豫往左手邊衝過去。這次你選了一隻滑鼠...天啊!滑鼠!真是滿門忠烈呀!阿公是電信方面的工程師,爸爸跟叔叔都是程式設計師,結果你仍然義無反顧地 "繼承家業" ,在一大堆用品中,就是選了滑鼠!這這這...真叫爸爸一則以喜,一則以憂啊!工程師很辛苦的耶!

辛苦準備了半天,結果抓周不到三分鐘就結束了。大家都覺得意猶未盡。所以媽媽跟姑姑都提議再抓一次,當作是你職業的第二選擇。才剛一放開你,你什麼大東西都不選,就偏偏選了小不拉嘰的印章。哇!安安!你將來要做大官啊?家裡可沒有人有從政的歷史耶!那...將來爸爸是不是要在台上抓起你的雙手,大喊 "凍蒜!凍蒜!" 呀?

後記:其實爸爸給你抓了三次。第三次你抓了計算機...嗚嗚嗚!隔壁的鈔票也很好啊!爸爸還指望下半輩子靠你耶!

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安安一歲了!

安安:

今天是你一歲的生日喔!爸爸跟媽媽都很高興。從看著你只有一丁點,到今天你已經可以扶著東西走路了。真的真的很高興。所以爸爸要在你一歲生日的時候,寫下你過去一年的故事。將來等你長大了,你就可以知道自己一歲時候的故事。

你從在媽媽肚子裡的時候就話題不斷。先說你還在媽媽肚子裡六個月大的事情吧。那時候,我陪媽媽去做第一次的超音波檢查。所謂超音波檢查就是用一種特殊的儀器,在媽媽的肚子上掃瞄,就可以看到你在媽媽肚子裡的情況。醫師伯伯會看看你是否長得很正常。記得那天是 2005 年 10 月 25 日,也是爸爸的生日。我跟媽媽都很緊張。因為不知道你在媽媽肚子裡是否過得很好?醫師伯伯用超音波掃瞄媽媽的肚子時,剛好你背對著超音波,所以醫師伯伯除了看到你的背以外,沒辦法知道你是否長得很健康。弄了幾次,醫師伯伯放棄了。說:「這個樣子根本沒辦法看到什麼。麻煩妳出去外面走個幾圈,或許胎兒會轉過來也不一定。」這時,媽媽不死心,溫柔地對著肚子裡的你說:「寶寶,轉過來好嗎? 醫師伯伯以及爸媽都想看看你耶!乖乖喔!」說時遲那時快,醫師伯伯興奮地說:「看到了!看到了!轉過來了!」爸媽好開心喔!都覺得你一定會是一個聰明又聽話的寶寶。當時,醫師伯伯鑑定出你是一個男寶寶,我跟媽媽第一次知道,我們將會有一個兒子。

第二個故事是大約你在媽媽肚子裡八個月左右的事情了。那時候,媽媽到大賣場,想幫你買個出生後可以睡覺的小枕頭。挑來挑去,也不知道哪個適合你。媽媽突發奇想說:「那讓安安來決定好了。」媽媽拿了好幾個枕頭,一個個貼在肚皮上,然後問你說:「寶貝,這個好不好?好的話踢媽媽肚子一下。」後來媽媽拿了一個黃色上面有布丁狗圖案的枕頭,問你說:「寶貝,這個好不好?」你突然踢了一下。為了證實這一下不是偶發的,媽媽又拿了兩個其他的枕頭問:「這個呢?那這個呢?」結果你都沒有踢踢。媽媽又把那個布丁狗枕頭拿回肚皮問:「寶貝,這個好不好?」結果你踢了媽媽一下,讓我跟媽媽在大賣場笑翻了。我們就把那個枕頭買下來了,後來證實你真的很喜歡那個布丁狗枕頭。你很喜歡把它貼在臉上,然後傻笑得很開心。

第三個故事就更神奇了!那是發生在懷胎九個多月,你快要出生前爸媽公司的尾牙。照慣例, 尾牙都有抽獎活動。媽媽一進會場,就先到禮品區去巡視了。發現四獎有四個微波爐,三個小的,一個大的。媽媽一直想買一個微波爐,但因為擔心微波不知道會不會傷害到你,所以一直不敢買。媽媽好喜歡那個大的微波爐。那時候,媽媽開玩笑的摸著肚皮說:「寶寶,媽媽想要那個微波爐,以後可以幫你溫好吃的東西。你保佑媽媽抽中微波爐好不好?看清楚喔!媽媽不要前面那三個小的,我要最後一個大的喔!」後來抽到四獎微波爐時,主持人念了三個名字,分別得到那三台小的微波爐。媽媽的同事開玩笑的說:「唉呀!已經抽走三個了啦,沒那麼準吧?沒希望了啦!」結果第四個人果然抽到是媽媽的名字。你知道嗎?所有的人都嚇傻了!天底下真的就有這麼準的事情。說要抽中四獎就抽中四獎已經不容易了,還真的抽到那台大台的微波爐。爸媽高興的又叫又笑!開開心心地把那台微波爐搬回家,就是放在廚房冰箱旁邊的那一台喔!事後我跟媽媽都說,你出生後一定是個很棒很乖又很聰明的寶寶。

你的預產期本來是 2006 年 3 月 5 日。那天是星期天。我跟媽媽都七上八下地等待,不知你真的是否會那麼準,真的依照醫師伯伯九個月前預測的這一天誕生。 結果,一天過去了,媽媽說她沒有感覺任何要生的徵兆。於是晚上我跟媽媽就摸著肚皮開始叫你起床了:「寶貝,乖喔!媽媽已經背了你快十個月了耶!媽媽的腰好酸喔!你下來自己走好不好?」結果第二天,3 月 6 日,媽媽從早上八點半就開始覺得腰好痠好痠,從來沒有這麼痠過。我跟媽媽都有點預感,你可能要出生了。所以爸爸一直記錄媽媽兩次很痠的時間,發覺從兩小時一次,一小時一次,到晚上九點多時已經縮短到十五分鐘一次了。爸爸猜測你是不是快要生出來了,媽媽則是覺得奇怪,別人快要生的時候是很痛很痛,為什麼她自己是很痠很痠,卻一點都不痛呢?時間就這麼一分一秒過去了。爸媽躺在床上不敢睡,一邊幫媽媽揉揉腰,一方面一直記錄兩次痠痛的時間。到了 3 月 7 日凌晨一點半左右,爸爸手頭上的紙張,記錄著媽媽兩次痠痛的時間已經縮短到五分鐘一次了。我跟媽媽互看一眼,有默契地認為「時候到了」。於是爸爸扶著媽媽,坐上計程車,直奔台安醫院急診室。

媽媽抱著肚子,表情痛苦地下了計程車,爸爸就陪媽媽到待產室等待你的來臨。之前聽過很多媽媽的朋友,或是你的大阿姨生小孩時,都說會痛個五六個小時,甚至於痛到一整天。我跟媽媽有點擔心,你會不會也拖了很久很久才出來。這樣的話媽媽就會很痛很痛。沒想到我們的顧慮是多餘的,你真的是一個很乖很乖的寶寶。媽媽兩點半進入待產室,三點左右開始生產,結果你三點四十五分就生出來了。沒有讓媽媽痛苦很久。你出生的那一剎那爸爸就站在旁邊,看著你誕生,醫師伯伯拍拍你後,你就開始哭得很洪亮。媽媽跟我都放下心中的大石頭。 經過十個月的等待,爸媽終於看到寶貝你了。全身外觀正常,看起來是個很健康的寶寶。你出生的時候有 3900 公克,算是巨嬰。居然能在不到一個小時的時間生出來,護士阿姨們都爭相走告,認為這實在太神奇了。當護士阿姨幫你擦擦身體,包好給爸爸抱抱時,爸爸胸口以及鼻頭酸酸的,笨手笨腳地抱著你,深怕爸爸一個不小心把你摔著了。

另一個故事是有關你阿公阿嬷的故事。你出生後的第一個早上,爸爸馬上打電話跟阿公阿嬷報告你出生的消息。因為直到前一天晚上,我們跟阿公阿嬷講的都是可能沒那麼快生。沒想到第二天阿公阿嬷就聽到爸爸跟他們說你出生了。他們好高興喔!這是他們第一次做阿公阿嬷。掛斷電話才三十分鐘,阿公阿嬷,還有你姑姑,就迫不及待地趕來醫院看你了。你的大阿姨聽到你出生了,馬上坐火車從新竹趕到台北來看你。大家都很高興,搶著要抱抱你。爸爸看著大家高興的臉,拖著疲憊的身體,安心地回到我們的家,睡了一個大覺。晚上七點多,天空突然下起大雨。我到醫院要替換照顧了你跟你媽媽一天的阿公阿嬷。他們依依不捨地一再跟嬰兒車內的你說再見,還跟你約好明天阿公阿嬷一定會再來看你。 爸爸笑嘻嘻地送他們出門後,把你推回嬰兒室後,削著蘋果給媽媽吃。突然一個電話鈴聲劃破病房的寂靜。是你的叔叔打來的。正奇怪你的叔叔不是因為工作住在林口嗎?怎麼會回到阿公阿嬷的家?結果電話那頭傳來了一句:「爸爸媽媽(也就是你的阿公阿嬷)半路出車禍了!爸爸(阿公)胸骨骨折,媽媽(阿嬷)腿骨摔到有裂痕。」怎麼會這樣呢?剛剛才笑笑離開的呀?還說好明天一定要來看小寶貝呢!爸爸騎著機車趕回阿公阿嬷家,臉上混合著淚水跟雨水,心中祈禱著千萬千萬千萬不要出什麼事才好。回到家一看,阿公沒有明顯外傷,不過說話有點虛弱。阿嬷的腳裹著紗布,撐著柺杖一跛一跛的走出來。雖然樣子不怎麼好,不過爸爸稍微放心一點,至少阿公阿嬷沒有傷得很嚴重。

你出生後,第一件讓爸媽很擔心的事情就是你的黃疸指數太高了。一般小朋友出生後大多 12.5 左右,而且會隨著時間慢慢下降。只要超過 16 ,就是屬於需要住院 的危險程度。而你一出生就高達 19.5 ,後來還一度超過 20 以上。被醫師伯伯強制要求要留在醫院內照紫外線,讓黃疸分解後慢慢降下來。那時候媽媽在坐月子,雖然心裡很擔心難過,想要到醫院看看你,可是礙於無法吹風,只好很努力的準備很多母奶,希望你在醫院也能吃得飽飽的。爸爸跟阿公每天都會去看你。看著你全身光溜溜的,只穿著一件尿布,躺在保溫箱裡。眼睛為了怕受到紫外線照射,用不透光的眼罩綁起來。身上的皮膚被紫外線曬到有點脫皮。阿公回來敘述給阿嬷聽時,說著說著聲音都哽咽了起來「好可憐喔!那麼小,才剛出生,就要自己一個人孤單地待在保溫箱裡...」。好不容易黃疸降下來了,沒想到過幾天又升上去了。你成了少數幾個需要進出醫院兩次照黃疸的寶寶。

你小時候很愛笑,而且屬於笑起來很誇張那一型。有時候隨便講一句話,只要語調稍微誇張點,你就會笑到不行。最有名的幾個例子如:「My food~~」,「貓空纜車」,「有電燈」。大部分都是你那愛搞笑的姑姑發明的。你很喜歡看姑姑唱「蝴蝶,蝴蝶生得真美麗」,唱「紫竹調」時你會乖乖趴在姑姑肩膀上睡覺。 每次你不乖乖喝奶,阿公就會叫「姑姑快來」,然後姑姑就會唱歌給你聽,你會聽得呆呆地,然後把奶喝掉。如果姑姑沒空唱歌,阿公就會打開 YoYo TV,然後你就會看著電視上唱歌跳舞的大哥哥大姊姊目不轉睛,並且把奶喝完。不知道從幾個月開始,你變得不喜歡乖乖喝奶,每次都喝一點點,就會用手把奶瓶撇掉。然後很固執地一定要離開「喝奶位」。阿公有時候都被你累到快倒了呢!

你最喜歡的事情就是逛街。通常阿公阿嬷,或是爸爸媽媽,都會用背帶,把你背在胸口,然後晃呀晃地去壓馬路。這個叫做「街街(唸成「該該」)」,或者「靠逃逃(外面柒逃)」。你只要看到有人背背帶,就會哼哼嗨嗨地哭鬧著要出去。 如果不順你的意,你會發出「呃~~」或者「啊~~」「嗚~~」的吼聲來抗議。大家都說這方面你有點固執暴躁喔!最喜歡去的地方,是去 7-11 看「Open 將」,或是全家便利商店的「Keroro 軍曹」,或是去公園玩溜滑梯。每次只要經過這些地方,你就會對著店門口,用近似咳嗽的興奮聲音「呃咳咳咳~~」,吵著要進去。如果真的順你的意了,你又會一直晃腳,像是奸計得逞似地高興得要命。

在爸爸的年代,有句話叫做「師奶殺手」,是用來形容年輕又帥的男生,讓所有女生(尤其是年紀稍大的)都為之傾倒。你小時候長得超~~~~可愛的,應該算得上是小一號的「師奶殺手」。常常吸引一些不相識的路人,特別是歐巴桑,停下來捏捏你的臉。到店裡去買東西結帳時,櫃臺的阿姨常會給你額外的小禮物。你最喜歡玩偶之一「帕菲」,就是屈臣氏櫃臺的阿姨,看你可愛送給你的。不過不知道是不是佔別人便宜習慣了,前幾天元宵節的時候,你看到一個哥哥的花燈好看,硬是不還給人家。只要阿公把你手上的花燈拿走,你就哭得像世界末日一樣。 害得阿公很尷尬地收下對方讓給你的花燈。這樣真的不太好喔!

你很黏阿公。因為阿公常會帶你去外面逛街。有一陣子你不喝奶的時候,不論誰餵都不肯乖乖喝,只有阿公餵,你才會勉強喝完。因為爸媽上班時,家裡只剩阿公一個人背得動你,阿嬷跟姑姑都因為撐不住你的大噸位,而沒辦法像阿公一樣背你出去玩。所以只要阿公到門口穿鞋,你就會認為要去「街街」,而哭著要跟。嚴重時阿公連上個廁所,你都要哭,以為阿公又拋下你自己一個人去「街街」了。 阿嬷也是超疼你的。只要你換尿布,上完廁所,或是肚子餓要吃水果泥,阿嬷都會忙裡忙外地準備熱毛巾,或者是到廚房努力磨著各種水果,希望你能吃得營養又健康。每次你要回家時,全家人都會擠到你面前,媽媽背著你,我穿左腳襪子,阿嬷穿右腳襪子,阿公穿外套,姑姑幫你圍圍巾,戴帽子。像是古代皇帝要「出巡」一樣。姑姑有時還會躲在你身後,抓著你的右臂,向右邊一擺學著古代皇帝說:「很好!退下吧!」

叔叔雖然因為在外地工作,沒辦法常常回來看你。不過你很喜歡給叔叔抱高高。還有叔叔有一招叫做「C. C. Lemon」,用兩隻手往側面包住,像一個英文字母「C」,然後對你笑著說「C!」 ,你就會笑得很開心。還有你也很喜歡看叔叔在空中表演丟三顆球。每次叔叔表演,你都會咯咯咯地笑。我們常說,你真是超幸福的,所有人都圍著你,怕你冷了,怕你難過了。只要你一笑,所有的人也都會跟著一起笑。

這一年來最辛苦的應該是媽媽了。從你每三小時得喝一次奶開始,媽媽就常常硬挺著爬起來餵奶。不論多累多想睡,或者是感冒身體不舒服,時間到了就得起來餵你喝奶。有時媽媽感冒了,連感冒藥都不敢吃,因為她怕吃了藥之後,你喝的母奶裡面也會有藥。萬一對你產生不好的影響,那可不得了。所以就算生病生到快掛掉,媽媽還是以多喝水,多休息的方法把感冒治好。所以以後你要好好孝順媽媽喔!

總而言之,不論你是愛笑的小寶貝,或是愛「街街」的安安。你都為我們帶來許多歡笑。在你一歲生日的今天,爸爸媽媽要祝福你生日快樂。希望你能健康長大,過著快樂的生活。一歲生日快樂!安安!

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