巴比Ｑ看世界

一個月下來，不敢說有什麼進步，不過「舌頂上顎」以及「腹式呼吸」這兩樣我倒是練得蠻勤的。平常沒事幹的時候，就拜託舌老大，幫我頂一下上顎。平時打電腦時，也會提醒一下肚臍，記得呼吸。所以這兩個動作有點習慣了。突然想起，以前高中生物課看過，青蛙的舌頭也是這麼向內捲，呼吸時肚子也一鼓一鼓的。嗯...我想青蛙來學禪坐一定學得很好。至少牠「舌頂上顎」以及「腹式呼吸」不用練習了...。

一進到禪修班的場地，我便躡手躡腳地走進會場。因為我們的普蓮師姐已經在那裡端坐了。習慣性地拿名牌，打勾簽到，放好東西，脫下鞋子，找塊風水好的地方跟腿筋說 Hello，開始瀏覽起白版上的今日進度：嗯...觀掌心、一指禪、名色輪呼吸。我對一指禪特別好奇，因為它的名字很帥，好像是少林寺藏經閣裡哪本密笈摘錄出來的驚世武功似的。哈呀～～看我的六脈神劍～～不對！那是大理段皇爺的武功...。

首先是「觀掌心」。右手伸出來，兩眼注視著掌心的一點，眼睛不要動（喔～～有股快要「脫窗」的感覺），意念集中在那一點...接著把眼睛閉起來，想像仍然注視在那一點，意念集中...再張開...再閉起來。剛開始除了害怕眼球會不會掉出來外，沒啥感覺。之後感覺掌心有點熱熱重重的，範圍大概是一塊圓形的蘇打餅乾那麼大...喔喔喔！難道這就是內功嗎？哈哈哈...你不相信？我也不相信。就在我想把那塊蘇打餅乾捏成十元硬幣大時，師姐要求我們停止動作。

再來就是我期待已久的「一指禪」了。右手伸出食指，眼睛注視指尖一點，注意力也集中在那裡。接下來也跟「觀掌心」差不多，過一陣子閉眼，再一陣子開眼，反覆交替。看看自己的指尖有什麼感覺。沒想到這次我的指尖很快就有反應，會有脹脹、尖尖、刺刺的感覺。瞪啊瞪的，腦袋漸漸變「呆」了，我視野所及的景物，除了那個指尖以外開始變化。四周的聲音開始靜下來了，說是靜下來可是我還是聽得到。指尖以外的景物，慢慢「淡出」，取而代之的是一片白茫茫的顏色。眼睛除了指尖以外，看不太到其它的東西（可是我的眼睛明明是張開的呀？真是奇妙）。蠻有信心我可以一直注視那個指尖而不會分心的感覺。其間那個指尖刺刺的感覺縮小到一點點，不過比剛開始的時候還刺痛，有點像被靜電電到的感覺。普蓮師姐一聲「好～～」，把我拉回現實世界。

師姐說，如果我們在做「一指禪」時，可以把我們的心臟，投射到指尖。這樣我們會發現，指尖會跟著心臟一起跳動。此外，如果胃部不好，就把胃投射上來，可以得到調理。其它肝、脾、肺、腎、腦、大小腸、青春痘（...呃，過火了），都可以比照辦理。比夜市裡賣的祖傳跌打損傷藥還有用（自首：這句是我加的）。師姐還說了一個故事：一位師姐在父親開腎臟的刀時，把父親的腎臟投射到指尖來，突然感覺指尖被一股黑氣圍繞。經過不斷淨化，黑氣消失了，潛意識有個聲音告訴她父親沒事了。果然在她睡過一覺後接到電話，說父親開刀一切順利。所以「一指禪」不僅可以培養專注能力，還會衍生出很多好用的「副產品」。「制心一處，無事不辦」果然是至理名言呀！

接下來是考試會考的大重點...「名色輪呼吸」。太重要了！一定要拿螢光筆跟紅筆畫圈塗滿。名色輪是身體能量的總開關，把它打開後才能做後續的修行。原來我們的呼吸是「隨息法」，就是意念隨著出入息而進出。現在則是把意念釘在名色輪（肚臍後方三指左右），不論要呼要吸，都守在名色輪，鼓動名色輪呼吸，則鼻子自然就會呼吸。我自己是把我那個大肥腰想像成一個氣球，名色輪在氣球的中心點。吸氣的時候氣球漲大，吐氣的時候氣球則縮小。普蓮師姐說，名色輪上通明心輪，下通無始輪，後面兩條通兩腎。呼吸時，想像氣由上、下、或後方進來，不要想像成由肚臍進來（不然會「膨風」）。吸氣時盡量漲大腰部，到無法漲大時，再慢慢吐出，留下兩分左右的氣作為集縮名色輪使之引爆（啟動）之用。一旦啟動，名色輪會將真氣自動傳送到全身，調理身體內不好的部分。

今天倒是沒有像上次做名色輪呼吸般全身身處洪爐。不過眼前出現一點點金色帶綠色的亮光。剛開始很小，最後全身正面都被那道光包住，差一點連背面都被他包住。蠻奇妙的！所以說，禪修...蠻好玩的。