巴比Ｑ看世界

不知是我不習慣還是頂太用力，才沒幾天，我的舌尖就忍受不了「家暴」，當場皮開肉綻。若它有行為能力可能會到醫院申請驗傷單吧？最近吃飯都痛得要命。害我在心中連忙跟它說對不起。沒了它雖然可以少造點口業，不過我可能會「茶不思，飯不想」，因為吃不出味道來嘛！

又回到文哲所地下室禪修班的場所。今天教的東西有三個：禪坐前的暖身運動，龜息法，以及一點點的「名色輪」（肚臍以下三指寬的地方）呼吸。首先前後轉轉頭，轉轉肩，搖搖腰，轉轉腳踝，踢踢腳，晃晃手，把肩膀提起放下。普蓮師姐要求我們要去感覺身體哪裡會酸痛，並體會何謂放鬆的感覺。做完之後果然腦袋放空許多（不排除是晃腦晃到頭暈的效應），接著就禮敬十方，端坐，雙手輕輕放在膝蓋上，開始練習「龜息大法」...喔！普蓮師姐說要稱它為「龜息法」。

練龜息法時，先調整呼吸，調到出息與入息一致，依照最自然的步調，先將腹部內凹，上身一邊下探一邊呼氣，盡量把身體內的濁氣吐出來。接著在脊椎與地面平行的狀況下，身體盡量向前延伸，把脊椎一節節拉開，此時應配合吸氣。到往前無法延伸時，轉頭向右慢慢看，再轉頭向左慢慢看，其間仍配合吸氣，好像一隻烏龜剛探出頭來打探環境那樣。接著頭領身體向上帶，慢慢回到端坐的姿勢。完成了一回龜息法的動作。說真的，我覺得自己學烏龜學得蠻像，應該有做烏龜的天分。

普蓮師姐說，如果氣不足不用硬撐。讓身體配合呼吸的頻率，慢慢下去，慢慢上來。久了氣息自然長。此時普蓮師姐說了一句話讓我心有所感：「心有多柔軟，身體就會多柔軟」。喔！原來不是用身體去ㄠ心就範啊！反而是應該放下執著，讓心柔軟，身體自然會慢慢配合柔軟。說得好！我想我回去多捶捶心肝，看它會不會柔軟點（最後一句當然是開玩笑的，小朋友不要學喔！）。

接著普蓮師姐要我們端坐吸氣，慢慢把心念從頭頂的禪心輪，降到肚臍的名色輪。接著呼氣的時候再回到禪心輪。完成一次的動作。在接下來的練習中，我大約有一兩秒忘記腿痛這回事。那時候我很專心的守在禪心輪處，眼睛雖然閉著，不過從頭頂上方彷彿有一道金色的陽光灑下來，不到一秒，顏色變成暗紅暗藍混和，在眼前晃啊晃的，像飄在水面上的油污。我一注意那個光影，那兩條腿又開始吃醋，迫不及待地提醒我它的存在。我又回到地球表面了。

坐完這一堂的第二天，我本來預期又會體會到像上次「一根廢柴」（手腳都不能動）的感覺。結果沒想到第二天還好，四肢除了酸酸的，沒到變成廢柴的水準。是我進步了？還是我這次學會偷懶了？

此外，從星期二下午開始，我舌頂上顎時，舌尖跟上顎交接處會有刺刺麻麻的感覺。只要一分開就沒有，但只要一搭起來就有。真是奇哉怪也！