巴比Ｑ看世界

今天的進度是：甩手通脈，踢腳通脈，普蓮師姊還「撒比速」附贈「無量大心」的冥想。此外，在禪定的輪位上，除了原來的禪心輪與名色輪外，又增加了無始輪以及明心輪。喔！今天據說要坐「高鐵」才有辦法把進度上完。

首先是「甩手通脈」。站直，雙腳與肩同寬，眼睛閉起來直視前方，意念集中在禪心輪。兩隻手放鬆平舉提到肩高，自然下落。當兩手掠過雙腿之際時，稍稍用力向身後甩，可以想像身體的一些濁氣向後排出。這個動作對心臟健康方面非常有幫助。如果習慣以後，當兩手平舉到肩高時，順便低頭將頭埋進雙臂之間，然後在往後甩的那一剎那，頭順勢往上仰。最後的姿勢有點像科學小飛俠在天空邊緣拼命地飛翔的姿勢。據說這樣要做 108 下。

甩到後來，我有點忘我。尤其雙手稍稍用力向後甩 + 頭向上仰時，全身力道有如把毛巾向兩旁拉開時「啪」一下那種對稱，又向外繃開的彈力，只有一個爽字形容。本來應該在禪心輪的意念，早就坐觔斗雲飛到十萬八千里外了。我感覺自己很像大雁（不是小鳥！是大雁！我很在意尺寸的，請注意！），往身後拍呀拍地，振動我的翅膀向前飛行。一下，一下...喔！飛得好高喔！真舒服...一下，一下...待我察覺時，我的嘴角早就高舉向天，法喜微笑了。

至於踢腳通脈，則是張開眼睛，雙眼直視一定點不動。如果能單腳閉眼而不跌倒，那閉眼直視前方也是可以的。先提左膝，膝蓋固定不動，膝蓋以下小腿輕鬆向前踢出，踢出後腳尖微微下壓，意念放在禪心輪。在不放下的情況下踢九下，然後換腳。踢的時候如果感覺到你的「腰子」因踢腳而有振動感，那代表踢對了。我是不知道我踢對了沒啦，基本上我的腰子跟肥肉是打成一片的，不知道踢到自己的肥肉跟著振動算不算踢對了？普蓮師姊沒說要踢幾下，不過我猜應該也是 108 下吧？踢腳通脈我可能還沒體會到其中奧妙，感覺就跟游泳前做的暖身操一樣。

另一個普蓮師姐教的，也還蠻好玩的是一個要我們體會我們心境「無量大」以及「無量小」的感覺。雙手向內交叉，畫圓後向兩旁開展。隨著雙手畫圓漸大漸小，想像自己的心念跟著變大變小。我在做這個動作時，每次畫圓畫到兩側下壓時，我的心念會如相機的望遠鏡頭般，往後拉看到更大的範圍。那種臨場感，有點像去天文館看 360 度的立體投影般，完全被場景包圍住，而不是只是看平面的圖畫。普蓮師姐說做的時候盡量去體會無量大，所以我還來不及感受無量小是什麼樣子，就結束了。

接下來就是體會把心念放在禪心輪，明心輪，名色輪，以及無始輪四個地方的感受。我對禪心輪以及名色輪特別有感覺。禪心輪會常常有一兩秒看到亮亮的光，從頭頂灑下來。不過一下子就消失了。名色輪會讓我有如身處洪爐，全身冒汗如雨下。好像我自己已經成了名符其實的「巴比Ｑ」了。普蓮師姐說，名色輪是發動整個身體能量的總鑰匙。如果感覺不到的話，可以多感恩父母。因為這個部分跟臍帶很接近，是我們在娘胎裡從母親那裡獲取養分維持生命的部分。我一直到出國念研究所吃過虧後，回來才比較能體會爸媽的一些用心。尤其最近一年自己有了小朋友，更覺得養兒不易。想到爸媽常提起以前養我時家裡不怎麼富裕，常常躲房東，或是到醫院看病要求醫師只開一天的藥，因為付不起。心中不免覺得我現在真的是太幸福了。這可能是我對名色輪特別有感覺得緣故吧？

上了四堂課，身體也漸漸習慣疼痛了。越來越覺得禪修沒有想像中的神秘，反而覺得它是一門實證的學問。有修到沒修到，沒有耍嘴皮子的空間。就像不會騎腳踏車的人，如何「臭彈」自己騎了多遠，在真正會騎的人聽起來，早就在字裡行間聽到馬腳了。我所欠缺的只是如何發大願持之以恆罷了。